Туга за рідним куточком може бути нестерпною і викликати сильний стрес, як у дітей, так і у батьків ❤️‍🩹 І розуміння того, які етапи проходить наша психіка під час адаптації на новому місці допоможе швидше прийняти ситуацію та почати...

  Будь-який стан тривожності викликають наші думки. Вкрай важливо, навчиться відслідковувати появу тривоги та звернути увагу, яка думка спровокувала появу емоції. Техніка: 🔹 виписуємо у стовпчик на папері або в телефон усі негативні думки, що супроводжують або призводять до стану...

  🔹 Мобілізація тіла та розуму дають можливість воювати, рятуватись і шукати рішення для супротиву. Але коли наші реакції є надмірними настільки, що стає неможливо далі справлятись, в допомогу стануть техніки саморегуляції, які направлені на стишення надмірно активованої нервової системи....

  У тривожні часи спокій та врівноваженість стають справжнім дефіцитом. Заспокоїтись – треба, але бурхливий потік думок створюють неспокій, позбавляють сну, відіймають залишки сил. Саме тому популярними є практики зупинки думок, медитації, рекомендації відволіктись у справах, спорті і т.д.  ...

Як допомогти собі та близьким впоратися з переживаннями, спричиненими війною   💙Найперше, що потрібно зробити – це забезпечити свою фізичну безпеку на стільки, на скільки це можливо. Потурбуйтеся про те, щоб у вас було достатньо води та їжі.   💙СОН....